Fotos: Rafaela Martins e Daniela Matthes - Especial DP



Mais de 50% da população brasileira está acima do peso, segundo dados do Ministério da Saúde. E para reduzir as medidas e ganhar saúde é preciso travar uma luta diária de persistência. O pelotense Rafael Alvarez, 26, é uma dessas pessoas que tentam perder peso. Ele começou em 2006, quando chegou a 136 quilos. Depois de sofrer dez anos com o famoso efeito sanfona - perdendo peso com facilidade, mas não conseguindo manter - e receber o diagnóstico de obesidade mórbida, Alvarez resolveu lançar um desafio. Perder 50 quilos em um ano. E a motivação é parte fundamental desse processo de reeducação alimentar e da prática constante de exercícios físicos. Por isso, ele está compartilhando sua experiência nas redes sociais, mostrando as dificuldades para conquistar mais saúde e de mudar de hábito.

De acordo com a nutricionista Ana Azevedo, muitos casos de obesidade estão relacionados com problemas psicológicos, um deles é a ansiedade. Ela indica para as pessoas que querem ganhar saúde e reduzir medidas o acompanhamento de um profissional que cuide também da mente. Afinal, serão trabalhadas diretamente as questões de motivação e persistência dos novos hábitos.

Alvarez mora atualmente em Santa Catarina, faz o acompanhamento psicológico e a internet também está sendo fundamental. Ele tem recebido o apoio de familiares e amigos de sua cidade natal, assim como de pessoas desconhecidas. O incentivo tem sido importante para seu desempenho no projeto de vida. Através das conversas, da experiência em ouvir os problemas de outras pessoas, percebe que não está sozinho em seus anseios e dificuldades, relata.

Na ponta dos dedos, efeitos na mente
No quesito motivacional, as redes sociais ganham espaço. Blogs sobre perda de peso, páginas de Facebook e Instagram com fotos de pratos saudáveis são cada vez mais populares.

A psicóloga Maria Fernanda Freitas explica que as redes sociais funcionam como um espelho, onde as pessoas observam que não estão sós. Os grupos de apoio trabalham com métodos semelhantes. Os participantes compartilham experiências e dificuldades, deixando o processo mais fácil. Os grupos, ainda, estabelecem metas, o que também proporciona um impacto motivacional.

GAP
Em Pelotas, Alvarez participava do Grupo de Apoio para o Controle de Peso e Reeducação Alimentar (GAP). Foi lá que retomou as forças para voltar a tentar emagrecer, depois de muitas tentativas frustradas. O GAP possui um programa que visa à saúde mental e física. Atualmente oferece esse atendimento a 26 pessoas usando ferramentas distintas, como plano alimentar individual, terapia e metas, respeitando o tempo de cada um.

Entenda. Interessados em participar fazem uma avaliação individual antes de serem inseridos. As reuniões ocorrem uma vez por semana e o paciente pode escolher entre três horários diferentes. Além disso, o grupo também utiliza as redes sociais como uma ferramenta de incentivo. Através do Facebook e do WhatsApp os pacientes trocam de experiências e dicas.

Conheça mais do Gap: www.facebook.com/GAPeso
Conheça mais do Projeto 50 em 1: www.facebook.com/50em1

50 em 1
- Desde 2006, em suas várias tentativas de emagrecimento, Rafael perdeu e ganhou 72 quilos
- Em 2008 pesava 95 quilos. Em 2013 a balança deu um salto para 141quilos
- Em um mês do projeto ele estava com seis quilos a menos, 10% da sua meta

Fique atento
- 20% dos adolescentes brasileiros entre dez e 20 anos são obesos
- 60% dos obesos que fazem redução de estômago voltam a ter sobrepeso. O estômago é reduzido, porém, o cérebro continua a funcionar do mesmo jeito, a pessoa tem desejos de comer a mesma quantidade de antes. Por isso, a importância de trabalhar o lado psicológico
- Mudança de hábitos: o cérebro necessita em média de quatro a seis meses para se adaptar às mudanças
- Já o corpo necessita de dez a 12 meses para se adaptar às mudanças
- O cérebro demora 15 minutos para emitir o sinal de saciedade, por isso é indicado comer devagar